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1:00

人體進(jìn)入淺睡階段,易醒。此時(shí)頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

2:00

絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),肝臟卻在緊張工作,生血?dú)鉃槿梭w排毒。

3:00

進(jìn)入深度睡眠階段,肌肉完全放松。

4:00

“黎明前的黑暗”時(shí)刻,老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等

5:00

陽氣逐漸升華,精神狀態(tài)飽滿

6:00

血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了

7:00

人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯,營養(yǎng)逐漸被人體吸收

8:00

各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)

9:00

適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。

10:00

工作效率最高。

11:00

10:00-11:00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能,精力充沛,不會(huì)感到疲勞。

12:00

緊張工作一上午后,需要休息

13:00

12:00-13:00是最佳“子午覺”時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休息半小時(shí)至1小時(shí)。

14:00

反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應(yīng)激能力降低。

15:00

午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復(fù)。15:00-—17:00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會(huì)公關(guān)、接待重要客人。

16: 00

血糖開始升高,有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。

17:00

工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值,也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

18:00

人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。

19:00

最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰,人們的情緒最不穩(wěn)定

20:00

人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速

21:00

20:00-21:00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等適合梳洗。

22:00

呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床,能很快入睡。

23:00

陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

24:00

氣血處于一天中的最低值除了休息,不宜進(jìn)行任何活動(dòng)